אימון גמילה מעישון בחמישה צעדים
- צעד ראשון: החלטה נחושה להפסיק לעשן.זה הרגע לעשות צעד - קביעת פגישה היכרות עם מאמן גמילה מעישון.
- צעד שני: מפגש אימון, חתימה לקבל אחריות על תהליך האימון. במפגש הראשון "תופרים" ביחד את תהליך הגמילה, קובעים מטרות, יעדים והדרך להשגתם
- צעד שלישי: מצמצמים את העישון באופן הדרגתי מפוקח ותומך תהליך תוך פרק זמן של 5 ימים. כל יום יוצרים קשר עם המאמן מדווחים ומקבלים הנחיות להמשך.
- צעד רביעי: ברכות על הפסקת העישון. מפגש פרטני לאימון נוסף מקבלים הנחיות גמילה מעישון ומיישמים את ההנחיות באופן עקבי ושותף.
- צעד חמישי: נקיים מעישון יוצאים "מעבדות לחירות" מדווחים כל יום על התהליך.
האם אני מסוגל להיגמל?
במהלך השנים בהם אני חוקר ומטפל בסוגי אנשים שונים בניתי לעצמי מודל מאפיין של מי אלו האנשים שפונים אלי לצורך אמון לגמילה? בתוך כך הגעתי לתובנות שישנם ארבע טיפוסים של מעשנים מצא איזה טיפוס אתה?
למה להפסיק לעשן?
התשובה היא פשוטה – העישון הינו "הרגל תלותי" וגם "ממכר", המטיל מגבולות קשות על האדם ובפרט כיום כאשר החוקים למעשנים הם הופכים להיות קשוחים יותר משנה לשנה .
בתחום הרפואי – פעמים אני חש שזה "לא מעניין" אף מעשן, אבל עכשיו ששני החברים הטובים ביותר שלי נפטרו מעישון אני רוצה להתייחס לסיבה זו באופן רציני.
להפסיק לעשן בכוחות עצמך?
מחקרים רבים מראים שבשנים האחרונות ניסו -35% מהמעשנים בארץ להפסיק לעשן. כ-80% עשו ניסיון עצמאי בכוחות עצמם,המחקר הראה שמעטים הצליחו להפסיק לחדול אך לפרקי זמן קצרים בלבד ובסוף של דבר חזרו לעשן ולפעמים הכפילו את כמות הסיגריות . למי השיטה מועילה – השיטה טובה למעשנים מכל הגילאים, גברים ונשים כאחד, אשר החליטו החלטה נחושה להפסיק לעשן ולקבל על עצמם את האחריות של תהליך הגמילה.
איסור מכירת סיגריות ללא מרשם רופא
בחודשים האחרונים נעשה שינוי חוקתי משמעותי בנושא השימוש בסיגריות במקומות ציבוריים, הכנסת אישרה הצעת חוק ברוב גדול ומכריע. החוק אוסר מכירת סיגריות בסופרמרקטים, בתחנות דלק ובקיוסקים ברחבי הארץ.
כל מוסדות הרפואה בניהם בתי חולים וכן קופות החולים יתבקשו לעודד מעשנים להפסיק לעשן ולהיגמל מעישון בעזרת מתן תרופות קופה או להציע מגוון תכניות גמילה אלטרנטיביות טבעיות. לצורך כך יוקמו תכניות גמילה קבוצתיות מסובסדות המתאימות לכל גיל ואוכלוסייה. בנוסף מעשנים שיעדיפו להיגמל באופן פרטני יופנו למטפלים מומחים עצמאיים.
שיטת גמילה מעישון בשליטה עצמית
מה היא השיטה "גמילה מעישון בשליטה עצמית"
השיטה מבוססת על פסיכולוגיה קוגניטיבית אינטגרטיבית. היא פשוטה וברורה ומעצימה את האדם להגשים את המטרות והיעדים. התיאוריה היא עקבית ומובנת..